跨越思维，享受营养又美味的早餐盛宴！

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豆浆

豆浆是一种营养非常全面、高能量多的植物蛋白质,容易被人体消化吸收,由于豆浆的营养价值极高,被誉为人类最佳的早餐食物,其豆浆中含有一种异黄酮素是一种天然的雌性激素,能减缓女性衰老,益于身体健康,建议每天喝一杯豆浆,有助于女性保养皮肤。

鲑鱼

鲑鱼中含有大量的优质蛋白质,能够促进机体新陈代谢,增强人体免疫力,并且鲑鱼还具有强精壮阳的作用,能够增强人体的生殖能力,改善男女性功能,经常食用鲑鱼有助于增强性功能。

深海鱼

深海鱼中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,能够调节大脑皮层的功能,有利于大脑的活动,能够提高智力,经常食用深海鱼对于女性来说,具有良好的美容护肤作用,还能够有效抗衰老。

杏仁

杏仁中含有丰富的脂肪和蛋白质,能够促进细胞的新陈代谢,提高细胞活力,并且杏仁还具有强健身体、提高记忆力的作用,有助于增强体质。

牛奶

牛奶中含有大量的维生素B族和维生素A,能够改善神经紧张状态,还能够增强人体记忆力,能够缓解大脑疲劳,对于女性来说,具有很好的滋补作用。

红枣

红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪和钙,能够促进免疫细胞的生长,并且红枣中还含有丰富的铁,能够治疗贫血,促进铁的吸收。

鲑鱼能够缓解人的精神不振,并且鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够促进脑细胞的发育,能够有效缓解神经紧张,缓解疲劳,增强身体免疫力。

香蕉

香蕉能够缓解人的精神不振,并且香蕉还具有很好的润肠通便的作用,能够有效防止便秘,能够促进肠道蠕动,促进粪便的排出,从而有利于排便。

芒果

芒果中含有丰富的纤维素和维生素C,能够有效治疗便秘,对于胃火旺盛,肠胃不好的人来说,具有很好的调理效果。

菠萝

菠萝具有很好的助消化的作用,经常吃菠萝能够预防胃溃疡,保护牙齿,有利于牙齿的健康。

小白菜

小白菜中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,并且小白菜还具有很好的杀菌消炎的作用,小白菜还具有一定的消炎、杀菌、除臭的作用。

如果有胃肠道疾病的患者,建议多吃一些清淡易消化的食物,如小米粥,蒸鱼,肉末,菠菜,豆腐等。

4、生活起居

生活起居,要早睡早起,养成早睡早起的习惯。