燕麦片怎么吃最好：打造健康早餐的8种创意吃法！

燕麦片怎么吃最好:打造健康早餐的8种创意吃法!

1.将燕麦片切成一指宽的长条,撒上少许的盐,然后用微波炉加热2-3分钟,即可食用。此外,用燕麦片来煎、炸,是人们最喜欢的早餐之一。

2.将燕麦片与玉米粉搭配煮成粥,将燕麦片在牛奶中煮一下,再加鸡蛋、水果等食材,当作早餐。

3.将燕麦片混合适量的水果、酸奶,加入少许的蜂蜜,最后再加一些水,混合成糊状,就可以吃了。这款早餐的营养全面,非常适合新手,特别适合新手。

4.将燕麦片磨成粉,然后加少许的水拌匀,再放入适量的酸奶拌匀,可以用来做饼干、面包、水果等。

5.将燕麦片在高压锅中煮熟,之后再加入一些牛奶,混合成牛奶燕麦糊。这种早餐的营养营养丰富,非常适合新手。

6.将燕麦片混合一些菜丝,做成香脆可口的菜蔬水果沙拉,

7.将燕麦片混合一些煮粥,或是做成面包,也是非常好的早餐。

8.将燕麦片和榨菜一起混在粥中,

9.将燕麦片、切碎的黄瓜、胡萝卜、西红柿和香菜一起放入搅拌机,搅拌成糊状。这款早餐的营养全面,非常适合新手。

喝燕麦的注意事项

1、对燕麦过敏的人要慎用。

2、不要把燕麦片当做主食来吃。

3、以少量多次为原则,早餐和午餐还是比较清淡的,可以适当加一些瘦肉,这样营养会更全面一些。

4、注意量和饮用。一天的谷物食物有很大的不同,吃多了不消化,反而会影响身体。

5、不要空腹吃燕麦。

1、燕麦具有很好的降血糖、降胆固醇、减肥、美肤养颜、通便的功效。它里面含有非常丰富的膳食纤维,而且还含有非常丰富的镁元素,这是一种可溶性的纤维,适合中老年人的营养需要。

2、燕麦具有很好的润肠通便的功效,可以改善人体的便秘情况,同时对于慢性便秘也有一定的缓解效果。它里面含有非常丰富的锌元素,对于男人来说,它是非常重要的,而女性在经期的时候吃它可以起到调理的功效。