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早餐并不是只要饿了就吃早餐,每个人的胃都是不一样的,都有自己的想法。早餐是一天的主要营养来源。早餐应该保证营养的全面,但一定要保证你的饮食健康。

上班或上学,一直要为学习紧张,早上起床对上班有很大影响。上班一族午餐可以吃,但不能吃太油腻的食物,一天的活力可以逐渐拮抗,长期而言会导致肥胖。早晨上班可以吃一些清淡的食物,如:水煮蛋,水煮豆芽,豆苗,菠菜,油菜,莴笋,花菜,白菜,西红柿,海带,紫菜,鸭蛋,鸡蛋。

1、先用250克鸡蛋煮熟,然后去壳。

2、将芹菜,菠菜洗净,用水烫,然后放到菜板上切碎。

3、将葱花,姜末放在一起,加豆腐,味精,水淀粉,生抽和酱油。

4、加生油后,将打好的蛋液倒入锅中。

5、将锅烧热后,加食用油,加入葱花和姜末,炒香后,将切碎的芹菜倒入锅中。

6、将豆腐炒熟,待凉后,用葱花和姜末炝锅,然后,把刚才炒好的芹菜倒入锅中,再倒入鸡蛋。

7、将鸡蛋和芹菜炒熟,倒入碗中。

8、将鸡蛋和芹菜炒熟,然后加入味精,将炒好的鸡蛋和芹菜一起倒入锅中。

9、在锅中烧热后,加入适量的食用油,烧热后,放入鸡蛋,然后将切好的莴笋放入锅中,再加入适量的食用油。

10、将鸡蛋炒熟,即可装盘。

食材:鸡蛋,韭菜,红辣椒,蒜,糖,十三香

1.鸡蛋打散,加少量十三香,搅匀,锅里油热后下鸡蛋,再翻炒成金黄后盛出,然后锅里放油,把红辣椒炒出辣味,放蒜炒,放韭菜,大火翻炒。

2.韭菜蔫蔫的状态下放入鸡蛋,加少许十三香,少量水,少许糖,翻炒几下出锅。