一周减脂食谱：健康瘦身，轻松减脂！

一周减脂食谱:健康瘦身,轻松减脂!

土豆中含有膳食纤维,能促进胃肠蠕动,帮助改善便秘,在进食过程中,也能加速新陈代谢,帮助燃烧多余的脂肪,

材料:大米、小米、黄豆、燕麦片、土豆

做法:将土豆洗净,去皮,切成薄片,大米淘洗干净,燕麦片泡软备用;大米煮熟,放入燕麦片,煮至燕麦片酥软,再加入土豆片,煮至土豆熟透,即可。

功效:具有健脾养胃、强肾壮骨的功效,

八宝粥,能够帮助改善高血脂的问题,能够预防冠心病、动脉硬化、高血压,当你每天吃了足够的热量,体内多余的脂肪就能够分解,从而能够有效地减脂。

材料:糯米、小米、红枣、花生、桂圆、葡萄干

做法:将小米、糯米淘洗干净,红枣洗净,花生洗净,葡萄干洗净;红枣、糯米、红枣一起放入锅中,加水,水开后转小火,熬煮成粥,然后加入葡萄干,搅拌均匀即可。

功效:具有补血益气、滋阴养颜的功效,

黑米和黄豆一起煮粥,不仅有美容的作用,还能够补血益气、预防便秘。

材料:黑米50g、黄豆50g、黑豆50g、红糖适量

做法:先将黑米洗净泡2小时左右,然后将黄豆、黑豆放入锅中,加入适量的水煮成粥,然后放入适量的红糖调味即可。

功效:黑米、黄豆和黄豆都有滋阴补肾的作用,如果在中医养生指导下食用,还能有效地预防便秘。

三红汤做法:红枣6个、花生红衣适量、红糖适量

做法:红枣去核,花生红衣先下锅,加清水适量,大火煮开后,文火熬煮20分钟;加入适量红糖即可。

功效:这道三红汤具有很好的补血益气的作用,能够有效地治疗贫血,还能美容养颜。