实用30天剖腹产月子餐食谱表，科学搭配为新妈妈提供全方位营养

20天剖腹产月子食谱一:红豆花生粥

材料:红豆、花生米各100克,红糖适量,小米100克。

红豆和花生米洗净,浸泡1小时;

把浸泡过的红豆和花生米捞出,放在无油的锅中,加入适量清水,大火烧开;

转小火,煮到红豆和花生米熟烂;

把粥倒入电饭锅中,再煮15分钟;

5、把煮好的粥盛入碗中,再盖上盖子焖2个小时;

6、关火后,焖1个小时,上桌即可食用。

实用30天剖腹产月子食谱二:花生红枣粥

材料:红枣50克,花生50克,糯米100克,冰糖适量。

将红枣洗净去核,花生去皮备用;

糯米淘洗干净,放入锅内,加入适量清水,大火烧开后转小火煮30分钟左右;

把红枣去核,花生洗净备用;

把粥倒入锅内,继续煮10分钟,倒入冰糖,搅拌均匀,即可食用。

实用30天剖腹产月子食谱三:当归鲫鱼汤

材料:鲫鱼2条,当归30克,黄芪30克,水1200毫升。

先将鲫鱼处理干净,去内脏和腮,清洗干净,切成段;

当归、黄芪用清水浸润10分钟;

锅中加入800毫升清水,放入鲫鱼和当归、黄芪煮开;

待汤煮沸后,改小火煮1个半小时,放盐调味即可。

适用人群:产后体虚的产妇。

实用30天剖腹产月子食谱四:猪蹄黄豆汤

材料:猪蹄、黄豆、花生、葱、姜、盐、味精。

先把黄豆泡发,猪蹄切块备用;

锅中加入水,加入黄豆和猪蹄块,再加入葱姜煮开;

改小火煮20分钟左右,加入花生,再煮10分钟,加适量盐、味精调味即可。

适用人群:产后骨折的产妇。

实用30天剖腹产月子食谱五:花生猪手汤

材料:猪蹄、花生猪手汤、盐、味精。