5款简单又营养的早餐招式，让你轻松迎接新的一天！

5款简单又营养的早餐招式,让你轻松迎接新的一天!

为了让身体更健康,早起后多吃些水果,让身体更健康,这些水果还有更多的营养,赶快来了解下吧!

早餐

早餐是一天的第一餐,一天的能量和体力都需要消耗,而这时,你需要一些比较健康的食物。很多人为了快速减肥,只要不吃早餐,就想吃各种零食来填饱肚子,这样其实是很不对的。

吃什么早餐好

燕麦片

燕麦片具有很高的营养价值,富含膳食纤维,可以补充人体所需的各种营养,又可以帮助排出体内多余的毒素,长期吃燕麦片的话,有利于排毒养颜,排除身体垃圾,而且还有很好的减肥的功效。

鸡蛋

很多人在早上起来的时候,会想着鸡蛋,但是鸡蛋中的胆固醇含量相对较低,所以早餐可以吃鸡蛋,鸡蛋有很好的营养,而且还不会引起脂肪,鸡蛋中的维生素含量也很丰富,所以早餐吃鸡蛋也是不错的选择。

牛奶

牛奶具有很好的营养价值,牛奶具有很好的镇静作用,还具有缓解神经紧张的作用,可以让人更有精神,早上起床后吃一个煮鸡蛋,可以让人保证很好的休息,如果有时间的话,可以做一道牛奶粥来喝,牛奶中含有丰富的钙元素,可以补充人体所需,每天早上喝牛奶可以给人体补充一定的营养,而且可以满足人体需要的。

蔬菜

很多人为了快速减肥,只要不吃早餐,就想吃各种零食来填饱肚子,比如说薯条,饼干,甜辣粉,烤串,油炸的食物,甚至还有的吃蔬菜,蔬菜吃的比较多,这样都会导致人体摄入的营养比较单一,所以早餐吃蔬菜是不错的选择。

经过以上的介绍,我们知道了早上吃什么比较好,上面已经详细介绍了,早上吃什么比较好。在选择早餐的时候,一定要注意选择的正确方法,不要为了追求营养就选择一些不吃,也是很不健康的。

早餐吃什么

鸡蛋羹

材料:鸡蛋1个,粳米粉250克,水发香菇末适量,火腿末适量,葱花适量,姜末适量,精盐少许,味精少许,鸡汤1公斤,胡椒粉少许

做法:

1、将粳米粉250克放入盆内,打入1个鸡蛋,加温水适量调成糊,把水发香菇末适量,火腿末适量,葱花,姜末适量一起放入糊内搅拌均匀。